Nome: Elaine Idade: 29 anos, Paulista Onde moro: Alemanha O que eu faco da vida: Trabalho, estudo e sou dona de casa. Hobbys: Adoro navegar na internet, mexer com programas graficos, com tubes e trabalhar imagens em geral. Quando tenho tempo leio livros e ouco musicas (Metal). Blog: Criei este blog para me motivar e continuar na minha eterna dieta. Aliados: Agua, chas, saladas, produtos naturais e integrais, barrinha de cereais, frutas, legumes, peixe e carne branca. Inimigos: Doces, chips, McDonalds, refrigerantes, massas, frituras e acucar.
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Eu Tenho: 1,63m Total eliminado: 6,8 kgs
Próxima meta: 23/06/08: 76 kgs
Faco academia no minimo 3 vezes na semana e procuro me alimentar o mais saudavel possivel. (por enquanto não estou indo na academia = problema no joelho)
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74,8 kg Hoje tive uma surpresa boa logo cedo. Apesr de ter comido 100g de chocolate ontem (que deslize!), emagreci. Vai entender !!! Hoje estou passando com pressa, tenho que ir trabalhar e amanhã estarei em Colônia, visitando a cidade com algumas amigas. Espero que eu consiga escolher algo descente pra comer na rua, hehe Volto só as 22h, se der passo mais tarde por aqui. Bjaoooo - Relatado por: Sereia as 06h43 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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75,5 kg Oi meninas, desculpe eu ter sumido um pouco daqui. Voltei a trabalhar e o tempo que tenho livre preciso dar uma ajeitada na casa, roupas e etc. Pra ser sincera, a volta ao trabalho me fez comer coisas com mais "sustancias", massa por exemplo. Coisa que eu preciso evitar... É complicado porque saio de casa as 14h e volto só as 22h e a única pausa que tenho no trabalho é de 10 minutos contadinhos, então como só uma barrinha de cereais. Como preciso pegar 2 onibus e um trem pra chegar no trabalho, demora mais de 1h pra chegar e lá fico lendo um pouco até dar meu horario (16h). Essa semana que passou comi um dia arroz com uma carne ao molho e no outro dia comi uma pizza pequena (de quase 700 kcal). Vcs podem me xingar, vcs tem todo o direito. Sei que nbo deveria, mas tenho que descobrir algo que não me deixe com fome durante esse periodo e ao mesmo tempo que seja algo que não engorde. Alguem tem a fórmula mágica? ahahaha A preguiça tb bateu aqui, fiquei com preguiça de anotar as coisas que tenho comido e eu sei que eu exagero qdo não anoto. Porque perco a noção do que ainda posso comer... Bom, o bom é que mesmo com esses deslizes, emagreci mais 1 kg no mês... apesar da minha meta ser 1kg por semana. Mas eu não desisto e estou aqui pra continuar, afinal de contas não posso desistir no primeiro "obstáculo" que aparecer na minha frente. E outra, a vida continua e sempre vou ter obstáculos para desviar. Já imaginou o que seria se eu desistisse ou desanimasse toda vez que topasse com eles ? Bom, hoje vou fazer salmão assado com espinagre refogado. Uma delícia !!! Apesar de ser um prato calórico, por causa da gordura do salmão. Mas é uma gordúra saudável que ajuda a liminar o tal dos radicais livres :) Espero que vcs tenham uma ótima semana. Bjao e força ! Frutinha que vou comer hoje: - Relatado por: Sereia as 10h55 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Mais um passo a caminho da meta ! Faz tempo que não apareço aqui pra falar da dieta, mas saibam que eu continuo aqui firme e forte. Já emagreci um pouco mais, apesar de ter ido a uma festa de aniversário e num restaurante português com as amigas. Comi um pouco a mais, desbalanciei um pouco a "dieta", mas quem é que não pisa na jaca de vez em quando ? Eu tb não sou de ferro ! Hoje estou um pouco mais magra, 76,15 kg. Já são mais de 6kgs perdidos desde que voltei do Brasil. Estou bem otimista e continuo anotando tudinho no meu caderninho, que é o único compromisso que tem me ajudado bastante a me controlar. Quando a gente não anota, a gente não pensa no que está comendo e acaba perdendo o controle ou a noção de tudo. Ontem fiquei em 900 kcal, e durante essa semana tenho mantido essa media. Semana que vem vou fazer o outro exame no joelho e já marquei a consulta com um medico especialista em joelho e articulaçoes pra ver a opinião dele. Até lá, tenho que me controlar, já que não posso malhar...  Ontem comi algumas cerejas, adoro essa fruta. Vou aproveitar enquanto é época !  O que comi Ontem:Café da manhã: 200 ml de leite com nescafé = 92 kcal 1 Torrada = 34 kcal 1 Multivitaminas = 9 kcal Almoço/Janta (como as 3 ou 4 da tarde): 200g de Iogurte natural = 104 kcal 200 ml de leite = 92 kcal 10g de Nesquik = 34 kcal Sobremesa e ceia: 400 ml Coca Cola = 162 kcal 1 Café Latte Machiatto = 46 kcal 100g de Cerejas frescas = 64 kcal 28g de Croissant c/ recheio = 125 kcal 230 ml Capuccino Suiço Emmi = 136 kcal 1 Multivitaminas + ferro = 9 kcal TOTAL DO DIA: 907 kcal Bom, é isso ! Fico por aqui e desejo pra vcs um ótimo dia ! Bjins - Relatado por: Sereia as 08h11 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Bom final de semana ! Oi Gente ! Preciso só achar uma maneira de me exercitar sem movimentar o joelho. Pra falar a verdade, ainda preciso tomar coragem pra começar e voltar a academia, mesmo que seja só pra fazer abdominais e usar os aparelhos pros braços. Fico por aqui, desejo a vcs um bom final de semana. Beijão
- Relatado por: Sereia as 05h29 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Oi meninas ! A partir de hoje, vou deixar os posts mais compridos. Sempre que eu puder, quero colocar todo meu cardápio aqui. Sobre o jantar: Eu nunca janto, porque sempre almoço muito tarde, quando meu marido chega do trabalho as 15h. Depois disso, só como frutas e suco. Hoje estou mantendo meu ritmo, acordei super cedo (5h) e não consegui dormir mais. Tenho que tentar beber mais água e evitar o café, que virou meu vício desde que comecei fazer essa reeducação alimentar.
- Relatado por: Sereia as 06h26 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Devagar, mas nem tanto !  Oi meninas, como vão vcs ? E as dietas ? Olha, estou orgulhosa de mim mesma e super contente. Exatamente 1 semana atras, eu estava com 80 kgs e hoje subi na balança como todos os dias e vi 78 kgs. Esperava emagrecer 1 kg por semana, mas 2 kgs tb são bem vindos ! Não estou fazendo "dieta", somente anotando tudo o que como, pra ter um controle maior das calorias. Claro que cortei doces, refrigerantes e frituras. E como não vou poder ir pra academia tão cedo por causa do meu joelho, estou mantendo no máximo 1000 kcal por dia. Vou tentar voltar a visitar blogs e pegar dicas pra me ajudar nesse longo caminho. Afinal são mais de 20 kgs a serem perdidos. Mas eu sei que eu POSSO e eu VOU chegar lá !! Boa semana pra vcs e não esqueçam de comentar. Beijinhos - Relatado por: Sereia as 08h54 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Estou de volta !  Oi gente ! Nossa, nem eu me dei conta de quanto tempo eu deixei meu blog abandonado ! Já vai fazer um ano que eu não escrevo nada e nesse um ano de relaxo, imaginem o que aconteceu ? Ganhei uns kgs a mais e quando fui pro Brasil de férias em fevereiro, resolvi comer tudo o que tinha vontade e sem culpa. Resultado: 8 kgs a mais Voltei do Brasil com horriveis 83 kgs, não acreditava quando vi. Nunca estive tão gorda em toda a minha vida. Vergonhoso ! Sei que depois que voltei estou tentando me controlar. Cortei tudo aquilo que sabemos que não devemos comer: doces, frituras, pão, etc. O único problema agora é um probleminha no joelho, vou no medico hoje com o resultado. Mas acredito que logo posso voltar a academia. Os exercícios estão me fazendo falta, só com reeducação alimentar não consigo emagrecer muito. Hoje estou com 79,5 kgs, mas estabeleci metas semanais de 1kg por semana e tenho certeza que se eu manter o controle, logo chego lá. Bjos a todos que ainda leem o blog Desculpa o sumisso ! Beijos  - Relatado por: Sereia as 06h08 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Resultados estão aparecendo :) Oi gente que sempre me visita. Sei que faz tempo que não posto, nem vou prometer postar com frequencia, porque sei que não cumpro promessas assim. Já vai pra uns 2 meses que estou indo na academia com mais frequencia e essa semana o meu peso chegou a 73,5 kg. Minha meta de 73kgs para começo do mês não foi atingida, mas eu vou devagar, uma hora sei que eu consigo. Acho que o que importa é estar sempre mantendo um emagrecendo alguma coisa, não importa o quanto. O mais gostoso é receber comentários de amigas e até o pessoal da academia já comentou, que dá pra notar uma diferença. Agendei um horario com a minha treinadora pra reformulhar meu plano de exercícios. Quero começar a trabalhar mais o quadril, porque é onde tenho mais gordura. Depois conto como ficou o novo plano de treino. Deslizes, como todo mundo, eu tb tenho. Ontem mesmo fui no cinema e comi pizza, mas depois pensei: Acho que além de emagrecer tenho que aprender a lidar com essas coisas. Pela primeira vez comi sem culpa e que se dane se engordar umas gramas, não faço isso todos os dias mesmo. Pra isso fui na academia ontem e hoje. Devagar e sempre ;) Recadinhos: Lina, brigadão por estar sempre passando por aqui. Te adoro. Princess, do site www.onelife.blogger.com.br : Tentei deixar recado pra vc lá, mas não vi link pra comentarios. Me deixe seu email depois. Beijão a todas - Relatado por: Sereia as 12h49 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Minha semana. Oi pessoal (que ainda lê meu diet blog) ! Sei que as vezes eu desapareço por uns dias, quem sabe um dia eu mudo isso. Sobre a minha dieta, bom... essa semana não foi nada produtiva. Infelizmente andei comendo fora de casa e coisas com pão e carne, até um lanche do Burger King eu comi ontem e depois ainda fui pra um aniversário, onde comi bolo, churrasco, pudim e outras coisas não muito saudáveis. Minha sorte é que o peso continua o mesmo: 76,6 kgs. Essa semana espero poder me controlar um pouco mais e se for necessário, terei que me isolar um pouco das pessoas pra chegar no meu objetivo. É incrível como tudo que envolve uma vida social, também envolve comida. Ou é festinha, ou um Chopp com porçoes gordurosas no fim de tarde ou chá na casa de amigas com bolo e guloseimas. É complicado manter um equilíbrio desse jeito. Essa semana vou tentar melhorar. Estou pensando em fazer um "jejum" de desintoxicação, mas não sei se consigo. Li numa revista, que também deu várias dicas... que é permitido líquidos de baixa caloria e sopinhas (só caldo), tipo pegar um caldo Maggi de legumes (sem gordura, claro) e dissolver na água e tomar. 1 copo de suco por dia e chás também são permitidos. O importante é a pessoa procurar outras formas de prazer durante esses dias de "jejum", como por exemplo tomar um banho de banheira e enchê-la de flores ou ouvir músicas relaxantes e procurar procurar atividades para se movimentar, como caminhar ou sair cedinho pra ver o sol nascer, ir pra uma floresta perto de algum lago... Vamos ver se tomo coragem e faço o Jejum, que aqui chamamos de "Heilfasten". Para ter o poder de "purificação" no corpo e na alma, a pessoa deve fazê-lo no mínimo 10 dias. Mudando de assunto, a minha alimentação durante a semana ficou entre 1200 a 1400 kcal, o que é muito acima para uma pessoa que quer perder peso. Na academia eu fui no domingo, terça e quinta (ontem trabalhei, acho que também posso contar como um exercício pois me movimento muito). Bom, minhas novidades são essas. Tenho até dia 01/06/2007 para chegar na minha meta de 73 kgs. Falando em Junho, dia 02 tenho uma prova que anda me estressando. Tomara que passe logo... Beijos e bom domingo a todas. Elaine - Relatado por: Sereia as 07h05 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Final de semana com jacas Oi meninas, como vão vocês ? Eu estou bem e cansada da acadamia. Minha "dieta" continua, apesar das jacas do final de semana. Fui na academia domingo e hoje e talvez se der tempo amanhã antes da aula quero ir pra ficar um pouco na esteira ou bicicleta. Sábado,como havia dito, fui na feijoada e acabei comendo um pouco a mais do que deveria. Domingo também, almocei fora e depois fui no cinema e comi pipocas. Mas não vou deixar de viver porque preciso emagrecer, tenho que aprender a me adeguar e correr atras do prejuizo. Hoje a dieta ficou um pouco acima do que eu estou planejando, mas é porque fiquei com fome depois da academia. Resultado: Quase 1200 kcal. Mas vou tentando diminuir e me controlando aos poucos. Essa foto abaixo é minha janta de hoje:  1 Pimentão em conserva 1 Tomate grelhado 1 Peperone pequeno 1 Pepino em conserva (picles) 1 filé de frango 3 espetinhos de peru 9 gramas de farofa Acho que no máximo umas 400 a 450 kcal nesse prato. Aqui abaixo é a feijoada que comi no sábado:  Bom, amanhã ou depois eu volto. Boa dieta pra vcs e se cuidem ! Beijos - Relatado por: Sereia as 19h05 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Comidas engordativas Hoje, infelizmente sai um pouco do meu plano de "dieta". Comi coisas que não eram muito saudáveis, mas estou de consciência tranquila. A quantidade foi bem menor do que eu comeria se não estivesse me controlando. Amanhã estarei fora, vou pra Colônia numa feijoada :( , mas a noitinha se der certo entro pra escrever algo. Muita força pra vcs e lembrem-se que nada muda da noite pro dia, devagar chegaremos lá. Beijooos - Relatado por: Sereia as 19h05 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Resultados aparecem !!! Ontem não fui na academia, mas consegui me controlar bem e acabei não almoçando e jantando somente uma abobrinha refogada com cebola, alho e 1 colher de chá de azeite de oliva. Estou super animada porque mesmo não tendo ido na academia consegui reduzir 500grs de ontem pra hoje. Até fiquei surpresa ! Bom, se eu continuar nesse ritmo, a minha meta mensal de 3 kgs vai ter que mudar pra 4, hahaha Mas por enquanto vou deixar assim. Minha meta até 01/06/2007 é 73 kgs e hoje estou com 75,15. Aqui abaixo uma foto da minha agenda, onde anoto tudinho. Agora vou começar anotar a caneta, assim fica mais legível.  E aqui abaixo uma foto da minha janta:  Hoje tenho um encontro com amigas pra um café da tarde, espero que eu consiga me comportar e evitar as coisas mais engordurosas. Boa 6ª feira pra vcs e força pra continuar. Beijos - Relatado por: Sereia as 06h49 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Susto com a balança Já faz alguns dias que levei o susto. A gente sempre vai adiando e adiando a tal da dieta sem se preocupar nas consequências. Só me lembro que fui colocar alguma blusinha que não usava desde o verão do ano passado e ficou apertada. Aí resolvi encarar a balança: 78 e alguma coisa... berando os 79kgs. Voltei praticamente a estaca 0, de onde comecei há 3 anos. Como o verão está chegando, me animo mais pra sair, me movimentar e me cobrar um pouco mais a respeito da dieta. Comecei a anotar tudo em uma agenda, tudo o que eu como e a quantidade de calorias e gordura. Li num livrinho que ganhei, que normalmente não se deve comer mais que 60grs de gordura durante o dia. Engraçado é que fica "meio" liberado, tudo aquilo que não tem muita gordura. Eu é que não vou arriscar comer 10 fatias de pão pra compensar as gorduras que estou evitando. Mais interessante é que se pega nojo de coisas engorduradas. Quero só ver como vai ser o meu final de semana, pois tenho uma feijoada, onde muitas pessoas conhecidas estarão presente. Vou ir e depois compenso isso no domingo. Acho que a gente também não se deve isolar porque está fazendo "dieta". Aliás, não quero mais fazer dieta, só quero mudar meus hábitos e que isso seja pra sempre. Essa semana resolvi voltar pra academia. Devo ter exagerado, estou com dores musculares e mesmo assim fui ontem e hoje na academia. Depois de 15 minutos de bicicleta, fiz os aparelhos e voltei pra casa caminhando (40 minutos da academia aqui). Aqui vou deixar uma tabela de alimentação segundo "LOGI". Alguém já ouviu falar ? Achei bem interessante, mas ainda não procurei ler exatamente como funciona. Assim que eu tiver um tempo volto pra anotar a dieta. Beijos e boa sorte pra todas :-***  - Relatado por: Sereia as 17h15 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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De volta a realidade Nossa, quanto tempo se passou desde a ultima vez que escrevi por aqui. Aqui estou eu pra TENTAR mais uma vez. Nós gordinhos, quando começamos uma dieta ficamos nervosos e irritados, porque pensamos que temos que ficar longe das guloseimas por muito tempo. Por isso acabamos deslizando e tendo compulsoes horrendas. Vamos ver o que vai dar.
Boa dieta e Beijos a todas :-*** - Relatado por: Sereia as 10h31 [ ] [ envie esta mensagem ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Oi meninas, como vai a dieta ? A minha hoje foi pro saco. Tem um lanche novo no McDonalds, com sabor asiático e a tontona aqui foi lá com água na boca experimentar. Agora fica com remorso, hehe Só eu mesmo. Mas vou tentar ir na academia. Depois passo com mais tempo... Tb tenho que voltar a anotar meu cardápio. Isso estava me ajudando bastante a controlar minha alimentação. Bjos - Relatado por: Sereia as 09h32 [ ] [ envie esta mensagem ]
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